UFC – Ultimate Fighting Championship

I världen av kampsport är det få saker som haft både sådan kontrovers och succé som Ultimate Fighting Championship. Denna tävling gick från att vara bannlyst i stora delar till att bli en av de mest populära sporteventen i modern tid på förhållandevis kort tid.

Allt började 1993 då ett par organisatörer valde att skapa ett event där personer med olika kampsportsbakgrunder fick tävla mot varandra med alla medel tillåtna för att visa vilken som var den främsta kampsporten. Detta grundade sig på en tävlingsform från Brasilien kallad Vale Tudo, som kan översättas till ”allt går”.

Idag är dock UFC en mycket stor sportorganisation där utövare är tränade i en mängd olika discipliner för att vara så allsidiga som möjligt och tävlar på väldigt hög elitnivå.

Precis som i alla andra stora sporter är odds och betting en stor del för många som följer UFC. Alla är intresserade av att debattera chanserna varje fighter har att komma segrande ur en match och detta är en väldigt naturlig följd av detta. Sedan har ju detta tagit sig till nätet och sajter som Tippat har mängder med länkar till sajter som kan erbjuda odds på alla möjliga sporter, UFC inkluderat.

2005 gjorde UFC en sorts spinn off med sin tv-serie Ultimate Fighter där personer utanför organisationen tävlade om ett kontrakt i UFC. Flera framgångsrika fighters har tagit sig in i UFC på detta sätt och serien är nu uppe i hela 24 säsonger och fler planerade.

2012 gjorde organisationen ytterligare ett stort steg och började äntligen inkludera kvinnor. Den första kvinnan med ett UFC kontrakt var Ronda Rousey och har lyfts fram som en förebild för många av denna anledning.

Muay thai – regler

muai thai

Om du är intresserad av den Thailändska sporten muay thai boxning så är du inte ensam. Muay thai boxning har blivit vida känt över hela världen och så sent som 2014 blev muay thai inkluderat i IWGA som är en förkortning på International World Games Association. Denna sport är känd som “The art of eight limbs” då den kännetecknas av den kombinerade användningen av knytnävar, armbågar, knän och skenben. Muay thai är en sport där man måste ha en vältränad kropp både för att kunna dela ut hårda slag men också för att tåla att ta emot slag.

I en standard muay thai match är det fem ronder. Varje rond räcker i 3 minuter, med en 2 minuters viloperiod mellan ronderna. Boxare måste alltid bära boxhandskar. Dessa får ej bli knådade eller ändrade från sin original form. Deltagare måste bära röda eller blå shorts beroende på vilket hörn de står i. Deltagare måste också använda suspensoar för att skydda de nedre regionerna, det är däremot valfritt om man vill använda tandskydd. Metall eller annan utrustning som kan skada andra spelare är strikt förbjudet.

Ett heligt pannband som kallas “Mongkol” kan bäras runt huvudet under en ritual innan matchen där man visar sin respekt för gymmet som man slåss för, man tar dock av sig den innan matchen börjar.

Kampsport och löpning

647690-woman-trail-runner

För att kunna bli en bra utövare av kampsport räcker det sällan att endast träna kampsportsmomenten, man måste även lägga till konditionsövningar för att bygga upp sin uthållighet.

Detta är något som varit känt sedan länge, alla som utövar en kampsport professionellt vet mycket väl vikten av uthållighet, ett praktexempel av detta är nutida MMA-utövare.

Löpning har alltid varit ett bra komplement till många sporter och kampsporter är verkligen inte ett undantag. Här är det inte bara distans man ska tänka på man vill även få upp hjärtats slag per minut. För att bäst kunna göra detta ska man öva så kallad intervallträning, vilket betyder att man varierar hur snabbt man springer under ett enda pass. Hur lång dessa intervall bör vara varierar stort från träningsprogram till träningsprogram.

Långa intervall brukar ha joggning som vila mellan de mer krävande sprinterintervallen och med korta intervaller brukar man istället ha stillastående vila. På de riktigt korta intervallen brukar man endast räkna sekunder, som sprint i 15-20 sekunder följt av 10-15 sekunders vila. När man kommer upp i längre intervaller är det mer vanligt att man räknar meter eller kilometer.

En av de absolut viktigaste sakerna när det kommer till löpning är att man har bra skor, de flesta ser till att köpa speciella löparskor som är dämpade på rätt sätt för att minska riskerna för fotskador. Detta är något man faktiskt kan köpa över nätet idag.

Dock så är det viktigt att veta vilken slags löpstil man har, hur man sätter ned foten och därigenom belastar den mer, ett fenomen man kallar pronation och supination. Detta kommer att vara avgörande för vilken typ av dämpning man behöver i skorna.

Löpning är kort och gott ett mycket bra supplement till kampsport och kan hjälpa på många sätt och vis.

 

Polsk MMA

Thaiboxning är inte den enda kampsporten som finns i världen. Ett annat mycket populärt alternativ är MMA där konstigt nog en polsk tävling har vuxit sig stor och börjat dra internationell publik. 

MMA fight

Konfrontacja Sztuk Walki heter organisationen men är oftast mer känd som förkortningen KSW. Hittills har 35 stycken tävlingar arrangerats, till en början endast i Warszawa men nu även i många andra städer runt om i polen. Nästa event blir av den 23 Maj med totalt nio matcher. Det går redan nu att vara med på spänningen då det online finns möjlighet att satsa pengar på varje matchs utkomst. Som det ser det hela väldigt intressant ut då inte någon av matcherna har en solklar vinnare.

Organisationen KSW grundades 2004 då de även anordnade sin första match, efter det har det anordnats 34 events varav fyra var någon typ av extramatch.

Tävlingen delas in i ett flertal olika viktklasser som varierar beroende på organisation och land. Som exempel kommer KSW på nästa tävling anordna fighter i fem olika viktklasser. Dessa klasserna är, sorterade från tyngst till lättast, Heavyweight, Light Heavyweight, Middleweight, Welterweight och Lightweight. Utöver detta brukar det i organisationerna finnas fler alternativ.

Många som tidigare varit lyckade tävlande i KSW har sedan gått vidare för att delta i UFC som idag är världens största.

Kampsport som träningsform

Träna, motionera och röra på sig är något som man bör göra med mer eller mindre regelbundenhet för att må bra. Som bekant så finns det en rad olika tränings- och motionsformer där det gäller att hitta de eller den som passar en själv allra bäst. Ett bra alternativ som är väldigt mångsidigt och där man också tränar hela kroppen på ett bra sätt är någon form av kampsport.

En av de allra största fördelarna med att träna kampsport är att det som sagt är en väldig mångfacetterad träningsform där man tränar såväl styrka som kondition, men även balans och koordination.

Dessutom jobbar man mycket inom kampsport med den mentala styrkan, vilket innebär att man stärker sin självkänsla och sitt självförtroende.

En annan fördel med att träna kampsport är att det finns så väldigt många olika varianter att välja mellan som till exempel karate, boxning, taekwondo, judo, jiujitsu, brottning, aikido och MMA för att nämna några.

Ett bra tips om man inte riktigt vet vilken kampsport man ska välja att börja träna är att prova på några olika alternativ innan man bestämmer sig. De flesta klubbar erbjuder ofta några gångers gratis provträning för eventuellt blivande medlemmar.

En aktiv livsstil

Kampsportare

För de allra flesta kampsportare gäller ett aktivt och energikrävande liv även utanför träningslokalen. Vi har med tiden lärt oss vad som krävs för att vi ska må som bra som möjligt och vilka rutiner vi behöver ruta in i våran vardag för att lyckas med det. Du som just är i startgroparna för att strukturera om ditt eget liv, får här några tips som vi på sidan tagit ifrån våra egna erfarenheter.

Rätt utrustning

Detta stycke handlar förmodligen inte om vad du trodde det skulle handla om. Vad du behöver för träningsutrustning är i princip omöjligt för oss att veta, då det finns massor av olika kampsporter som skiljer sig från varandra. Däremot kan vi ge dig några några tips utanför träningslokalen som kan vara till hjälp.

Som ständigt aktiv person som dessutom lätt följer impulser så länge det handlar om att hitta på något roligt med vännerna som till exempel att fara och klättra, har du säkert redan insett värdet av att klä dig därefter, eller att ständigt ha med dig en väska med ombyte.

Det handlar helt enkelt om att ständigt vara redo för nya upptåg och i ett redan tight träningsschema, gäller det att hugga de chanser man får. En annan vardagssak vi insett är att skydda vår elektroniska utrustning. Ofta har man telefon eller surfplattan med sig i väskan och ärligt talat så kan den många gånger få ta en del stryk under dagen. Då är det bra att säkra det man är extra rädd, så man slipper upptäcka att något till exempel ha spruckit när man väl vill använda grejerna.

Ät ofta, ät rätt

Med en kropp som allt som oftast är i rörelse, går det åt massvis av energi. Därför är det viktigt att fylla på med nytt bränsle för att orka, men också för att kroppen ska ha de byggstenar som krävs för att träningen ska ge resultat och inte bara bryta ner din kropp. För långa träningspass är det perfekt att ladda med kolhydrater och för ren styrketräning krävs det att du tillför nog mycket protein för att musklerna ska kunna växa.

Du kan dessutom helt behöva lägga om kosten före invägning till match, beroende på din nuvarande vikt. Då gäller det att dra ner på både det ena och det andra och ofta blir basen salladsbaserad. Alldeles före invägning är det dessutom vanligt att man dricker minimalt och försöker svettas ut den sista vikten.

Sömn

Precis som i fallet hos barn eller tonåringar är det viktigt med nog mycket sömn. Utan sömn är det praktiskt taget omöjligt att prestera både under träning och match. Du blir ofokuserad, har inte samma energi och är dessutom mycket långsammare i både tanke och kropp. Hjärnan är som en del brukar uttrycka det ”våran viktigaste muskel” och utan att den får vila tillräckligt kommer du alltså inte kunna prestera på topp.

MMA

Mixed Martial Arts, eller MMA som det vanligen kallas, är en relativt ny sport, speciellt om vi jämför med liknande sporter som boxning, brottning och praktiskt taget alla kampsporter någonsin.

Som borde framgå från namnet är MMA en blandning av olika discipliner, de som utövar MMA måste bland annat kunna både boxas och brottas, och om någon annan kampsport kan sägas ha en stort inflytande på MMA så är det helt klart brasiliask jiu-jitsu.

Det första dokumenterade fallet av namnet mixed martial arts var i en recension av det första UFC eventet, 1993. Men det var inte förrän 1995 som termen användes för marknadsföra sporten.

När UFC först dök upp ansågs det vara en väldigt brutal sport och det var faktiskt ett antal delstater i USA som bannlyste sporten helt och hållet. En stor anledning till detta var att de första eventen hade väldigt få regler och nästan allt man kunde göra för att vinna var tillåtet.

Under åren som följde infördes dock fler och fler regler och dagens UFC är i detta fall nästan en helt annan sport än vad som startade under 90-talet.

Kanske ett av de största tecknen på att MMA accepterats som en riktig sport är att bettingföretag nu erbjuder odds och spel på matcher under både små och stora event.

Nu på söndagen den 19:e april sänder UFC sitt 186:e stora event, och det är bara om man räknar just de stora eventen. De har även sänt en uppsjö av mindre event, på sin egen sida har de information och resultat från hela 314 separata event.

UFC har även hakad på en trend som varit populär bland andra sporter som fotboll, baseball och ishockey, de har nämligen skapat en UFC fantasy liga, där man försöker att plocka så många vinnare som möjligt i en lång serie med matcher. Den som i slutändan har samlat på sig mest poäng vinner sedan 2 biljetter till ett uppkommande UFC event, ett av de stora dvs.

Kendo

928285-kendoMånga kampsporter har en flera hundraårig historia. Så är det även med Kendo. Detta är nämligen en kampsport där två personer möts i en kamp med svärd. Den japanska kampsporten växte därmed fram när svärden började användas i krig och strid.

Idag är det däremot inte farliga metallsvärd som används utan attrapper som vanligtvis är tillverkade av bambu.

De skydd som används är en speciell jacka (uwagi) samt ett par mycket vida byxor (hakarna) Utöver det har utövarna fäktmask, bröstskydd, höftskydd samt handskar.

Under en match delas poäng ut till de tävlande om träff på speciella träffområden sker. Dessa är huvudet, magen, halsen och händerna. Men det räcker inte att träffa utan för att poäng ska delas ut gäller även följande:

  • Träffen måste ske med den sida av svärdet som har ett litet snöre längst ut
  • Träffen måste ske med yttersta delen av svärdet
  • Den som slagit och anser sig vara berättigad till poäng måste skrika namnet på den träffyta som träffades. Detta sker för att markera att man verkligen siktade in sig på denna yta. Om man träffar oavsiktlig kan alltså inte några poäng delas ut.
  • Markeringen måste vara mycket tydlig från den som ska kunna få poäng. I Kendo talar man om Ki-ken-tai-itchi vilket betyder att sinne, kropp och svärd ska vara ”ett”.

Allt handlar alltså kontroll och koordination där slumpen inte anses vara något ska ge poäng. Den som attackerar bör alltså i realitet sätta ner främre foten i marken exakt samtidigt som svärdet träffar motståndaren och som ordet på träffytan ropas ut. I detta fall har man visat den kontroll som krävs för at man ska få poäng.

Svenska Muaythaiförbundet

3287312-swedish-flag-boxing-gloves copy
Det svenska Muaythaiförbundet är det förbund som de flesta som tränar och utöver thaiboxning är med i. Förbundet ligger under det större Svenska Budo- och kampsportsförbundet som samlar många av de olika kampsporterna under samma paraplyförbund. Detta i sin tur ligger under Svenska Riksidrottsförbundet.

Detta förbund har även valt att ansluta sig till IFMA vilket är den internationella organisationen som är störst inom Thaiboxning. Ett av de mål som IFMA har är att lyfta upp Thaiboxning till att bli en olympisk gren vilket självklart skulle ge sporten ett större intresse.

Svenska Muaythaiförbundet har valt att följa de regler som är uppsatta av IFMA just av orsaken att det är den största etablerade organisationen.